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呵护乳房健康女性必知的4件事

所有成年女性,”无”论是否生育过,都应每年一次到专业医院进行乳房检查。医生建议所有年龄超过40岁的女性每年进行一次乳腺X线拍片检查。

每月必做——乳房自检

具体方法如下: 1.镜前检查。站立,双臂垂放两侧,观察乳房外形,正常的弧形轮廓是否变得不规整,不对称,有没有橘皮样的小凹点或是小陷窝。看乳头有无内陷,挤压时有无液体从乳头溢出,如果有”出血”或者有异常分泌物,应尽早去医院就诊。

2.卧位检查。平躺在床上,以乳头为中心,用指腹按顺时针方向紧贴皮肤做循环检查。检查时用力要均匀,看是否有肿胀或肿块。忌用拇指和食指捏掐乳房,如果发现有”结节”,包块,需去医院请教医生。

每日必做——清洁保养

每天淋浴时应养成清洗乳头乳晕的习惯,对先天性乳头凹陷的女性来讲尤为重要。另外,还可以用冷热水交替冲洗乳房,以增强乳房的血液循环。

还要留意——他的乳房

虽然患”乳腺癌” href="http://fuke.familydoctor.com.cn/jb/rfjb/rxa/" target=_blank>乳腺癌”的人99%都是女性,但也有1%摊到男人头上。所以,作为妻子,除了留意自己乳房的健康外,还应关注丈夫的乳房健康。如果他胸部长有质地较硬、边界不清的无痛性肿块,乳头向内凹陷或有分泌物时,一定要提醒他去医院及时检查。

坚持运动——有效护乳

运动可以阻止乳房下垂,更能降低乳癌的发病几率。运动可参照以下方法:

1.凳上肘屈伸——针对肱三头肌,带动胸大肌。

2.小球俯卧撑——针对胸大肌、肱三头肌、三角肌前束。

3.球上展胸——针对胸大肌和肱三头肌。

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