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桂圆莲子小米粥——补气养血搭配多

小米是一种常见的农作物,一般人都会食用,而且熬粥的话更接近人体的消化功能所需,小米粥是养胃的神器,大家都知道,特别是肠胃不适的时候就会喝些小米粥来暖胃,其实小米粥也可以搭配很多的其他食材,比如说桂圆莲子小米粥就是不错的选择。

桂圆莲子小米粥

主料:小米100g、桂圆干20g、莲子20g

辅料:枸杞10g、红糖适量

步骤:

1.主料:小米、桂圆干、莲子

辅料:枸杞、红糖

2.把莲子用凉水侵泡2小时以上

3.枸杞泡泡洗净

4.砂锅加莲子大火烧开,转小火熬制20分钟左右

5.小米洗净,加莲子砂锅里大火烧开

6.转小火煮20分钟左右.加桂圆干煮十分钟左右加枸杞.加红糖搅拌均匀.煮到红糖融化即可

常喝些养胃的小米粥,经常吃凉性食物非常伤胃的,这时要对胃做些补品,小米中加入桂圆与莲子,既补充营养还不易上火的。具有防止泛胃的功效。小米具有滋阴养血的功效,可以使产妇虚寒的体质得到调养,帮助她们恢复体力。小米对抗泻肚子、 呕吐、消化不良及糖尿者, 都有帮助。小米具有缓解口臭和细菌滋生的作用,而且还可以有治疗失眠头疼或者是精神疲倦的作用,是很不错的滋养的食材类型,搭配莲子和桂圆的话不会上火,而且还有滋阴养血的作用,是绝配哦。

关于桂圆莲子小米粥的具体的做法和它的营养价值,大家也都有所了解了吧,莲子和桂圆都是很有养生作用的食材,具有健脾养胃的功效,而且还可以补血补血,搭配小米一起熬粥,可以补气养血,而且还很容易吸收和利用哦。

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