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产后贫血吃什么好?这些食谱值收藏

产后新妈妈在分娩过程中失血过多,容易引起产后贫血,表现为面色苍白、头晕、心慌、乏力、食欲减退等症状。如果不及时补血,不仅会影响产后妈妈的身体恢复,还会影响婴儿的营养供应。那么,产后贫血吃什么好呢?

产后贫血吃什么好?

1、红糖小米粥

“女子不可百日无糖,指的就是红糖。” 1000克红糖含钙900毫克、铁100毫克,而钙、铁又是人体必需的矿物质与微量元素。

材料:小米150克,红枣5-10颗,花生碎少许,瓜子仁少许,红糖10克。

制作方法:果仁可以整粒放入,也可切碎后加入;小米淘洗干净,放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右,红枣洗净,去核,红枣肉切碎备用;取汤锅,注入适量清水,烧开后放入小米,转小火慢慢熬煮,待小米粒粒开花时放入红枣碎,搅拌均匀后继续熬煮,待红枣肉软烂后放入红糖,花生碎拌匀,再熬煮几分钟就可以关火了。

2、红豆红米红枣红糖粥

红糖中含有的叶酸、微量物质等可加速血液循环、增加血容量的成分,刺激机体的造血功能,扩充血容量,提高局部皮肤的营养、氧气、水分供应。

材料:红米、红豆、红枣、红糖

制作方法:晚上睡觉前将红米、红豆、红枣洗净;加水,插上电源,选择“Slow”(慢煮),早晨起来,根据自己口味放入红糖,就是一锅黏稠的好粥。

3、黑糯米酒红糖煮鸡蛋

可为产妇补血补气,散寒祛瘀,适合于任何体质的产妇食用。

材料:黑糯米酒2匙,鸡蛋1颗,红糖适量。

制作方法:将黑糯米酒放入煲里,加清水1碗,煮沸后10分钟将鸡蛋打破去壳,放入煲里,再加入红糖,煮至糖溶解即可食用。

4、归芪炖鸡

母鸡一只(宰杀去内脏),当归30克,黄芪l00克(纳入鸡腹内),加水适量,炖烂,油盐调味,饮汤食肉,适合调补产后出血。

以上就是关于产后贫血吃什么好的简单介绍了,大家都收藏了吧。家里有产后妈妈的,家人不妨给她准备以上食物,这对产后妈妈身体恢复和宝宝健康都很有帮助。

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